건강 챙기기48 50대 돌미르의 발바닥 비명: 족저근막염 이대로는 안돼! 예방부터 치료까지 발 건강 지킴이 "아이고, 아침에 첫 발 내디딜 때 발바닥이 찢어지는 것 같다!" 50대가 되면 우리는 지난 세월 쌓아온 경험만큼이나 많은 것을 압니다. 하지만 몸은 예전 같지 않다는 걸 발바닥이 제일 먼저 알려주죠. 저 돌미르도 요즘 발바닥이 시큰거려서 영 시원치 않습니다. 지난 토요일에는 결국 병원에 가서 진료받고 물리치료에 침까지 맞고 왔지 뭡니까? 하도 아프니 일도 손에 안 잡히고, 걸을 때마다 인상 쓰게 되더라고요. 저처럼 창원에서 프리랜서 마케팅한다고 돌아다니는 일이 많아서 그런가, 젊을 땐 몰랐던 발바닥 통증이 사람 잡습니다. 이놈의 족저근막염, 정말 보통이 아닙니다. 하지만 형님들, 아프다고 주저앉을 수는 없죠! 발은 우리 몸을 지탱하는 기둥인데, 이 기둥이 아프면 모든 일상이 힘들어집니다. 오늘은 .. 2025. 10. 30. 50대 돌미르의 꿀잠 비법: 숙면 유도, 50대를 위한 수면 위생 완벽 가이드! "휴… 이놈의 잠은 왜 갈수록 도망갈까?" "자도 잔 것 같지가 않네." 50대가 되면 누구나 한 번쯤 겪는 수면 고민 아닐까요? 젊었을 때는 머리만 대면 곯아떨어졌는데, 이제는 뒤척이다 밤을 새우기 일쑤입니다. 어쩌다 잠들어도 새벽에 깨고 나면 다시 잠들기 어렵고, 결국 다음 날 하루 종일 피곤에 쩔어 있죠. 저 역시 창원에서 프리랜서 마케팅을 하며 치열한 하루를 보내다가도, 깊은 밤 홀로 깨어 '아, 이러다 몸 망가지는 거 아닐까?' 하는 불안감에 잠 못 이루곤 했습니다. 꿀잠 한 번 자는 게 이렇게 힘든 일이 될 줄은 상상도 못 했습니다.하지만 형님들, 단순히 '나이 탓'으로만 돌릴 일이 아닙니다! 50대에게 숙면은 건강 관리의 핵심이자, 활기찬 인생 후반전을 위한 필수 요소입니다. 오늘은 저 50.. 2025. 10. 24. 환절기 잔병치레 없는 50대 돌미르의 비결: 똑똑한 면역력 관리! "아이고, 코가 시큰하네." "이놈의 기침은 떨어질 생각을 안 해." 환절기만 되면 여기저기서 훌쩍거리고 콜록이는 소리가 들려옵니다. 아침저녁으로 기온 차가 훅훅 벌어지는 요즘 같은 때, 우리 50대는 몸이 따라주지 않아 힘든 경우가 많죠. 젊었을 때는 감기 한번 걸려도 푹 자고 나면 그만이었지만, 이젠 한번 걸리면 낫는 데도 오래 걸리고, 잔병치레가 만성 질환으로 이어질까 노심초사하게 됩니다. 저 역시 창원에서 프리랜서 마케팅을 하며 치열한 하루를 보내다가도, 환절기만 되면 면역력 비상등이 켜지는 것을 느끼곤 합니다. 한 번 아프면 일까지 차질 생기니, 건강 관리는 선택이 아닌 필수가 되었죠.하지만 형님들, 단순히 '나이 탓'으로만 돌릴 일은 아닙니다! 환절기 잔병치레도 '똑똑하게 관리'하면 충분히 피.. 2025. 10. 23. 명절 급체, 혼자 사는 싱글남 돌미르의 필살 대처법 & 예방법 "밤새 아파 죽겠는데 옆에 아무도 없고… 서럽다, 서러워!" 50대에 홀로 지내다 보면 명절이 참 녹록지 않습니다. 오랜만에 만난 가족, 친지들과 배 터지게 먹다 보면 어느새 위장에는 비상등이 켜지기 마련이죠. 젊을 때는 밤새 앓고 나면 그만이던 급체가, 50대에는 좀 다릅니다. 혼자 아파 끙끙 앓다가 자칫 응급실이라도 가게 되면 서러움을 넘어 '현타'가 제대로 오죠. 제가 딱 그랬습니다. 명절 연휴 첫날, 친지들과 오랜만에 소고기 신나게 구워 먹고 그날 밤 제대로 체한 거죠. 명치 끝을 바늘로 쑤시는 듯한 통증에 밤새 토하고 설사하고... 진짜 아픈 와중에 '내가 이 나이에 이러고 혼자 자빠져 있네' 싶어서 어찌나 서럽던지! 다음 날 겨우 동네 의원 기어갔다가 약 먹고 살아났는데, 그 생각만 하면 아직.. 2025. 10. 5. 50대 무릎 통증, 이젠 쌩쌩! 관절 나이 되돌리는 마법 같은 운동법 "계단만 봐도 무릎이 시큰거리고, 앉았다 일어설 때마다 '아이고' 소리가 절로 나온다?" 50대에 접어들면서 무릎 통증은 마치 약속이라도 한 듯 찾아오는 불청객이죠. 저 역시 한때 무릎이 시큰거리고 삐걱거려 걷는 것조차 불편함을 느꼈습니다. 활동적인 라이프스타일을 추구하는 저에게 이런 통증은 마치 '정지' 버튼을 누르는 것 같아 답답하기 짝이 없었습니다. 하지만 여러분, 절망할 필요 없습니다! 50대에도 늦지 않았습니다. 꾸준한 관리와 올바른 운동으로 무릎 통증을 완화하고, 더 나아가 관절 건강을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 겪고 효과 본 50대 맞춤 무릎 통증 완화 운동법을 공개하며, 여러분의 잃어버린 무릎 활력을 되찾는 데 도움을 드리고자 합니다.1. 50대 무릎, 왜 이렇게 시큰거리고 아.. 2025. 10. 4. 뱃살, 이젠 안녕! '다이어트 불변의 법칙' & '뜨거운 물 단식' 실전 루틴 공개 1. 50대 뱃살과의 전쟁, '다이어트 불변의 법칙'과 뜨거운 물 단식으로 끝장내다!"아, 내 뱃살은 도대체 언제쯤 빠질까?" 50대가 되어 거울 앞에 설 때마다 한숨 쉬는 남성분들, 저의 지난날을 보는 것 같아 마음이 아픕니다. 매번 새해 목표 1순위는 '다이어트'였지만, 작심삼일에 그치기 일쑤였죠. 헬스장을 끊어도 며칠 못 가고, 굶는 다이어트는 영원히 고통스럽기만 했습니다. 뱃살은 늘어나고 자신감은 줄어드는 악순환의 연속이었습니다. 그러다 우연히 접하게 된 '다이어트 불변의 법칙'과 '뜨거운 물 단식'. 처음에는 반신반의했지만, 꾸준히 실천한 결과 놀라운 변화를 경험했습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪고 효과 본 50대 맞춤 뱃살 타파 루틴을 공개하며, 여러분도 건강하고 탄탄한 몸을 만들 수 있도록.. 2025. 10. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
